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消费日报网讯（记者 郑红梅 □ 黄妃）2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。近年来，糖尿病发病率不断升高，已成为影响全球健康的重要公共卫生问题。数据显示，中国的糖尿病患者已经超过1.41亿人，其中18-29岁人群中糖尿病患病率已达2%，30·39岁之间是6.3%，糖尿病已经悄悄“盯上”年轻人。

海南成美医院内分泌治疗组医生侯泽玲对记者说，目前说的糖尿病主要是2型糖尿病，它和日常饮食、生活环境等有关。现代年轻人工作压力大，生活作息不规律、超重、高能量饮食、熬夜、缺乏运动这些都是诱发2型糖尿病的“帮凶”。

针对年轻人日常如何预防糖尿病的发生，侯泽玲建议可以从以下几点调整。

坚持体育锻炼。建议每周不少于5天的体育锻炼，其中有氧运动不少于150分钟/周，运动时间推荐在餐后1小时后。

保持健康体重。有专家指出，BMI指数越大，糖尿病患病率越高。BMI = 体重[kg] ÷ (身高[m])² ，BMI超过24则需要提高警惕。

保持健康生活方式。早睡早起，不熬夜，每天保证不低于7个小时的睡眠时间。睡前不摄取酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮品。

清淡饮食。少食高脂、高热量食品，少吃甜食、饮品、奶茶等。

糖尿病至今仍是一种终身性疾病，无法治愈，只能采取控制血糖等措施延缓并发症的发生。侯泽玲表示，临床中，有一部分年轻糖尿病患者认为自己还年轻，并发症离自己还很遥远，对疾病不够重视、不愿正视疾病的存在，导致病程进展快，出现严重并发症甚至危及生命。

尽管糖尿病有较大危害，但它是可防可控的，出现以下这些症状要警惕糖尿病。

排尿多、喝水多。糖尿病患者尿量非常多，而这种情况下就会使得水分丢失严重，细胞内的脱水情况也就会很多，与此同时高血糖状况比较严重会刺激到中枢口渴症状，也会导致口渴多喝的现象，这是糖尿病比较典型的症状。

吃的多。糖尿病患者因为排尿量增多，糖分丢失多，身体就会长时间处于饥饿的状态之下，身体一旦丢失能量就会出现食欲亢进，也就是胃口好能吃的现象。

乏力。因为糖尿病患者身体内的葡萄糖不能获得有效利用来获得能量，所以患者就会感觉到疲惫乏力。

体重下降。糖尿病患者之所以体重下降是因为患者身体内的葡萄糖不能被充分地利用，反而导致脂肪跟蛋白质分解消耗，长时间下去就会出现体重下降的现象，因此多数糖尿病患者都会出现体重消瘦的症状。

医生提醒：空腹血糖＞6mmol/L，随机血糖或餐后血糖＞8mmol/L，或有“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）等症状时，建议及时去医院内分泌专科门诊就诊，以便进一步检查及接受专业指导。